Na 5 Phoist chearta le haghaidh codlata san oíche

Is éard atá i suíomh codlata ná staidiúir arb é is cineál teanga coirp é le linn codlata, le fíorbheagán gníomhartha fo-chomhfhiosacha faoi smacht comhfhiosach, mar sin is annamh a bhíonn an t-eolas a thugann sé mealltach agus is féidir leis a bheith ina fíor-tháscaire ar shláinte an duine. Agus is féidir le codladh i bpoist éagsúla cabhrú linn ár gcaighdeán maireachtála a fheabhsú.

B'fhéidir go gceapfá go bhfuil sé ró-dheacair an bealach ina bhfuil tú ag codladh le blianta a athrú, agus níl, ach le haghaidh na chéad chúpla oíche amháin. Nuair a bheidh tú scíth go maith, beidh tú cinnte go bhfuil codlata nua aimsithe agat. seasamh agus nach n-athróidh tú é.

Mura bhfuil tú cinnte cén áit codlata is fearr duit, seo duit plean: Roghnaigh cúpla post ón liosta thíos a cheapann tú a réiteoidh do chuid fadhbanna agus iad a thástáil ar feadh cúpla oíche. Féach cé acu ceann a chuidíonn leat is mó.

Muineál agus pian sa chúl uachtarach

Dáileann codlata ar do dhroim do mheáchan go cothrom ar fud do chorp. Ar an mbealach sin, cuireann tú níos lú brú ar cheantair áitiúla cosúil le do mhuineál agus do chúl uachtarach. Coinníonn sé freisin an brú ar do spine agus orgáin inmheánacha i gcomhréir. Is fearr pillow amháin a chur leis chun tacú le do mhuineál agus ceann eile chun tacú le do ghlúine. Cabhróidh sé seo le cuar nádúrtha do spine a choinneáil.

Pian lumbar

Má tá pian sa chúl níos ísle agat i do chúl níos ísle, d'fhéadfadh go gcabhródh codladh ar do dhroim. Síneann tú é, bain an teannas as. Cuir cúisíní agus piliúir ar chúl do dhroim agus do mhuineál chun go leor tacaíochta a chruthú chun freastal ar chora nádúrtha. Más mian leat compord breise, cuir níos mó piliúir faoi do ghlúine agus do chosa.

Pian cliathánach

Má bhogann ceann de do dhioscaí beagán ar shiúl óna shuíomh nádúrtha, féadfaidh tú pian a fháil. Bain triail as an bpost seo, beidh sé iad a thabhairt ar ais go dtí a seasamh bunaidh. Má lúbann tú do torso mar seo, laghdaítear an brú ar do dhrom agus do nerves, rud a mhaolaíonn pian ar ais.

Pian ar ais íseal

Nuair a chodlaíonn tú ar do thaobh, cuireann tú iallach ar do spine lúbadh i suíomh mínádúrtha, rud a chuireann meáchanlár breise le do chúl níos ísle. Is fearr do ghlúine a chromadh beagán suas agus pillow a chur eatarthu. Ar an mbealach sin, ní gá duit a bheith buartha faoin strus ar do dhroim níos ísle, rud a chabhraíonn leis a chuar nádúrtha a choinneáil.

Pian dromlaigh

Is suíomh maith é seo chun codladh ann, agus dóibh siúd a chodlaíonn ar a gcuid boilg de ghnáth, is féidir go mbeadh sé deacair dóibh titim ina chodladh i bpoist eile. Cuir pillow le do bolg agus pelvis uachtarach. Bí cinnte go bhfuil sé tanaí, b'fhearr nach mó ná 3 orlach tiubh. Tabharfaidh sé seo deis duit codladh le tacaíocht ó do pillow bolg, rud a laghdóidh an brú ar do dhroim.